Frisse neus halen? Ik vind het heerlijk zo’n winterse wandeling … Het liefst met een zonnetje erbij! Het is altijd wel aan te raden om zo veel mogelijk via je neus in en uit te ademen,zeker voor mensen met gevoelige
Adem je Slank
Je zenuwstelsel kent twee belangrijke regelsystemen. Het sympathische zenuwstelsel, dat de stressrespons regelt, zet je lichaam aan om te vechten of te vluchten (‘fight-or-flight’) Het parasympathische zenuwstelsel, dat de ontspanningsrespons regelt, zet je lichaam aan om te rusten, te herstellen
Positieve effecten van een koude douche
Bij een gezonde levensstijl is koud douchen een must! Wist je dat een koude douche ontzettend veel gezondheidsvoordelen biedt? Een koude douche versterkt je immuunsysteem door meer aanmaak witte bloedcellen Productie van ‘geluks’hormoon endorfine neemt toe Helpt bij het verminderen
Betere nachtrust door ademoefening
Heb je problemen met inslapen? Dan is de kans groot dat het stresshormoon cortisol nog teveel aanwezig is in je lichaam! Je kunt dit stresshormoon op verschillende manieren omlaag brengen. Probeer in elk geval eens: minder koffie drinken, maximaal 2