Ontdek de kracht van ademen bij Verademend voor een gezonder, kalmer en gelukkiger leven!
Zoals je leeft adem je ….
Je ademhaling zegt veel over hoe je je voelt. Wanneer je spanning, stress, emoties of pijn ervaart, kun je onbewust sneller gaan ademen of je adem vastzetten. Je gebruikt dan niet meer je volledige adempotentieel, je energiestroom blokkeert en zo kunnen er nog meer mentale en fysieke klachten ontstaan. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht.
De adem is de verbinding tussen lichaam en geest. Als ademcoach wil ik je graag helpen om deze verbinding te herstellen en weer optimaal te ademen zodat je je gezonder en gelukkiger voelt en meer rust ervaart.
Naast 1-op-1 coaching in een privésessie of online verzorgt Verademend groepssessies en bedrijfstrainingen in Arnhem en omgeving. Stuur hier je aanvraag voor meer informatie.
Een ademsessie zorgt voor innerlijke rust, balans en vitaliteit
Onze ademfrequentie is de afgelopen 50 jaar collectief omhoog gegaan. Door de snelle veranderingen in de wereld en onze maatschappij op allerlei gebied raken veel mensen overprikkeld en uitgeput. Sta jij al lang onder druk en voel je je gespannen, moe en snel geïrriteerd? Of heb je veel meegemaakt waardoor je natuurlijke adempatroon is veranderd?
Ademcoaching is een zeer effectieve methode waarmee je HSP-, stress- en burnoutklachten, PTSS, hyperventilatie of paniekaanvallen kunt verminderen of oplossen. Ook wanneer je last hebt van andere emotionele of fysieke klachten kan ademcoaching in veel gevallen uitkomst bieden.
Ademcoaching geeft je de ondersteuning om mentaal en fysiek weer in balans te komen! Stresshormonen als adrenaline en cortisol maken plaats voor het kalmerende hormoon serotonine dat zorgt voor rust in lichaam en geest. Met een goede ademhaling voorzie je je hele lichaam van zuurstof en stimuleer je de processen in al je lichaamscellen.
Afhankelijk van je hulpvraag kunnen verschillende ademtechnieken worden ingezet, hieronder enkele voorbeelden:
Hartcoherentie
Van stress naar rust, ontspanning en veerkracht! In 4 stappen naar een betere, hartcoherente ademhaling. Wanneer je je ademhaling gaat vertragen kom je in een staat waarin je hart en je hersenen veel beter op elkaar zijn afgestemd en je veel meer rust zult ervaren. De aanmaak van stresshormonen adrenaline en cortisol neemt af en die van het rust- en herstelhormoon serotonine neemt toe!
Een eenvoudige maar doeltreffende methode voor mensen met stressklachten, ‘hoge’ ademhaling, hyperventilatie of andere klachten waarbij problemen met de ademhaling worden ervaren. In 3 weken wordt er toegewerkt naar een ontspannen adempatroon.
Deze bijzondere methode is ook voor sporters een geweldige manier om meer rendement uit een training te halen en sneller te herstellen!
Verbonden Ademhaling (ook bekend als Transformational Breath)
Trauma’s en negatieve emoties uit het verleden liggen tot op celniveau opgeslagen in ons lichaam en kunnen er voor zorgen dat je belemmerd wordt om optimaal te ademen en voluit te leven. Door een bewust verbonden ademhaling kunnen oude gedachten, patronen en emoties vanuit het onderbewustzijn naar de oppervlakte komen en worden losgelaten. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor zelfvertrouwen, ontspanning en vitaliteit en voel je een diepere verbinding met je ware zelf.
De Verbonden Ademhaling is een transformerende ademsessie waarbij je in een ritme ademt waarmee je een energiestroom op gang brengt en er meer zuurstof naar je lichaamscellen wordt gebracht. Het ademhalingssysteem wordt geopend en de cellen opgeschoond waardoor je immuunsysteem wordt versterkt en er zowel fysieke, mentale, emotionele als spirituele heling kan plaatsvinden.
Als ademcoach begeleid ik je in deze helende ademreis. We starten met een gesprek waarin jij desgewenst kunt vertellen over je achtergrond en hoe het nu met je gaat en welke intentie je wilt zetten voor de ademsessie. De ademsessie zelf bestaat uit een actief deel van ongeveer een half uur, gevolgd door een ontspanningsfase waarbij alles wat er naar de oppervlakte is gekomen kan transformeren en integreren. In deze fase ervaart men over het algemeen een gevoel van vreugde, bevrijding en diepe ontspanning. Ter afsluiting bespreken we wat je hebt ervaren. Tijdens de sessie wordt er gebruik gemaakt van muziek en zachte aanraking van acupressuurpunten om het proces van ontladen te ondersteunen.
Buteyko
Deze methode is ontwikkeld door dr. Konstantin Pavlovich Buteyko. Hij ontdekte dat veel gezondheidsproblemen het gevolg zijn van te veel en te diep ademhalen. Dit noem je chronische hyperventilatie. De Buteyco methode gaat uit van ademen door je neus en minder ademen. Het CO2 (koolzuur) niveau in het bloed wordt hoger en daardoor kunnen je cellen meer zuurstof opnemen! Hierdoor verbetert de algehele gezondheid, kunnen veel klachten verminderen en voel je je rustiger.
Fit en Energiek ademhaling (Wim Hof Methode)
Een oefening die effectief is bij mensen met vermoeidheid en verschillende fysieke klachten. Deze ademoefening versterkt je immuunsysteem, verbetert de werking van je zenuwstelsel, je lichaam ontzuurt en wordt alkalischer waardoor ontstekingen afnemen, je krijgt meer mentale kracht en focus en je voelt je energieker en blijer!
Als aanvulling op deze ademmethode is het regelmatig nemen van een koude douche een aanrader voor nog meer energie, focus en een sterker immuunsysteem.
Uitademing verlengen
Je uitademing verlengen is reinigend, verdiepend, rustgevend, regulerend en het stimuleert het zelfhelende vermogen van je lichaam. Je vindt een nieuwe balans op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Door actief uit te ademen breng je je ademgang omlaag wat belangrijk is wanneer je ademhaling door stress te vaak aan de hoge is kant is.
Je ademgang omlaag brengen oftewel naar je buik ademen is gezond en stimuleert je zelfvertrouwen en balans, je buik is immers het centrum van je lichaam en het centrum van je zijn. Met een buikademhaling stuur je energie naar je organen en geef je tevens je organen een massage!
Enkele reacties op de ademcoaching van Verademend:
“Door de ademcoaching heb ik voor het eerst sinds lange tijd geen koude handen en voeten meer. Eén van de vervelende bijkomstigheden van chronische hyperventilatie. Als je de ademhaling onder controle krijgt is dat “Verademend”!
“Bewust ademen werkt echt heel goed voor mij! Ik kom graag snel weer langs”!
“Wat een mooie en bijzondere ervaring”! Ik zit op de juiste weg om verder te herstellen, ik ben je erg dankbaar”!
“Ik heb het traject als leerzaam en interessant ervaren, het was mijn bedoeling meer rust in mijn hoofd te creëren, dat is goed gelukt”!
Wil je een afspraak maken?
Gebruik de knop rechtsonderin of stuur een bericht via onderstaand formulier.