Wanneer je geconcentreerd of druk bezig bent, merk je misschien niet eens dat je ademhaling verandert. Je adem wordt oppervlakkiger, je houdt hem soms even vast of je spant ongemerkt je schouders, buik of kaken aan.
Je lichaam staat dan als het ware voortdurend een beetje ‘aan’.
Een kleine adempauze kan helpen om weer even uit die automatische stand te komen.
🌿 Laat je schouders zakken.
🌿 Ontspan je kaken.
🌿 Voel je voeten op de grond.
🌿 Adem rustig en ontspannen door je neus.
🌿 En kom even achter je scherm vandaan: loop een stukje, rek je uit of maak een kop thee.
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Juist door regelmatig even stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt, kun je eerder herkennen wanneer spanning zich opbouwt.
Wil je leren luisteren naar de signalen van je lichaam en ontdekken wat jou helpt om meer rust en ruimte te ervaren?
Ik kijk graag samen met je wat bij jou past. Neem contact op