Het belang van neusademhaling

Frisse neus halen? Ik vind het heerlijk zo’n winterse wandeling … Het liefst met een zonnetje erbij! Het is altijd wel aan te raden om zo veel mogelijk via je neus in en uit te ademen,zeker voor mensen met gevoelige longen. Ook wanneer je sport: adem waar het kan via je neus,

Wanneer jonge kinderen (en baby’s) vaak verkouden zijn ontwikkelen zij soms een mondademhaling en een zgn open-mond gedrag OMG. Dit is schadelijk voor de ontwikkeling van het gezicht, het gebit en de bovenste luchtwegen en moeilijk af te leren als je er niet op tijd bij bent. Overigens kan OMG ook andere oorzaken hebben, bijvoorbeeld, duimen, een te korte tongriem of opgezwollen amandelen. Wees hier alert op en raadpleeg een arts. Neem contact op voor hulp om een andere ademhaling aan te leren. Lees hier meer over OMG

De belangrijkste voordelen van een neusademhaling:

1. Omdat er meer weerstand aan de inkomende luchtstroom is
   ontplooien de longen zich beter en is er een betere
   zuurstofopname (er gaan meer longblaasjes openstaan).
2. Neusademhaling zorgt voor verwarming en bevochtiging van
   de binnenkomende lucht. De lucht wordt verwarmd tot 30
   graden en tot 37 graden wanneer het de longen bereikt.
3. De neusademhaling filtert een groot deel van de ziektekiemen
   en bacteriën uit de lucht die je inademt.
4. De neusademhaling geeft bij uitademing minder vochtverlies
5. Behalve vocht houdt de uitademing door de neus ook meer
   warmte vast, waardoor voorkomen wordt dat het neusslijmvlies uitgedroogd en geïrriteerd raakt.
6. De neus is een reservoir van stikstofoxide (NO), een essentieel
   gas voor een goede gezondheid! Door via je neus te ademen maakt je lichaam dit aan.
7. Met een neusademhaling adem je automatisch meer naar je buik, wat een rustig gevoel geeft.
8. Het stimuleert een goede ontwikkeling van het gezicht, het gebit en de bovenste luchtwegen bij baby’s en jonge kinderen.

Tip: adem jij vaak via je mond? Met therapeutisch mondtape kun je een neusademhaling aanleren/stimuleren. Veel sporters gebruiken dit ook al vanwege de betere opname van zuurstof. Adem jij ’s nachts veel met je mond open of snurk je? Plak er dan een stukje tape op voor een betere nachtrust. Wil je hier meer over weten? Neem dan contact op.