Frisse neus halen? Ik vind het heerlijk zo’n winterse wandeling … Het liefst met een zonnetje erbij! Het is altijd wel aan te raden om zo veel mogelijk door je neus in en uit te ademen (ook wanneer je sport zo veel mogelijk) en zeker voor mensen met gevoelige longen!

Hieronder de voordelen op een rij:

  • Omdat er meer weerstand aan de inkomende luchtstroom is
    ontplooien de longen zich beter en is er een betere
    zuurstofopname (er gaan meer longblaasjes openstaan).
  • Neusademhaling zorgt voor verwarming en bevochtiging van
    de binnenkomende lucht. De lucht wordt verwarmd tot 30
    graden en tot 37 graden wanneer het de longen bereikt.
  • De neusademhaling filtert een groot deel van de ziektekiemen
    en bacteriën uit de lucht die je inademt.
  • De neusademhaling geeft bij uitademing minder vochtverlies
  • Behalve vocht houdt de uitademing door de neus ook meer
    warmte vast, waardoor voorkomen wordt dat het
    neusslijmvlies uitgedroogd en geïrriteerd raakt.
  • De neus is een reservoir van stikstofoxide (NO), een essentieel
    gas voor een goede gezondheid!
  • Met een neusademhaling adem je automatisch meer naar je buik, wat een rustig gevoel geeft.

Neusademhaling

3 gedachten over “Neusademhaling

  • 27 december 2016 om 11:26
    Permalink

    Ik heb gehoord dat inademen door de neus en uitademen door de mond beter is omdat je dan het meeste loslaat maar ik begrijp hieruit dat in- en uitademen door de neus goed is?

    Groet, Suzan

    Beantwoorden
  • 27 december 2016 om 21:29
    Permalink

    Beste Suzan,

    In rust adem je normaalgesproken in en uit door je neus. Dus als je zit, ligt of wandelt. Bij inspanning zoals bij traplopen, sporten etc., wordt het anders, je spieren vragen om meer zuurstof en dan is het prima om door je mond in en uit te ademen. Je lichaam regelt dat vanzelf. Bij bepaalde ademoefeningen en zeker oefeningen die gericht zijn op het ‘loslaten’ adem je meestal door je neus in en door je mond uit of, bij wat intensievere oefeningen, adem je door je mond in en uit. Ik hoop dat ik je met dit antwoord voldoende duidelijkheid heb gegeven omtrent het uitademen door de mond.

    Hartelijke groet, Colette

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *